Training (Kung Fu)
Nach Lockerungs- und Aufwärmübungen, die den Körper vorbereiten, geschmeidig machen und das Verletzungsrisiko minimieren, folgt üblicherweise ein Kraft- und Konditionstraining. Gerade für den Anfänger gilt es zunächst, Muskelkraft und Ausdauer zu erlangen.
Ein wichtiger Bestandteil sind Grundübungen zum Erlernen der Handtechniken und Beintechniken. Bei den Handtechniken sollen die Schüler das gleichzeitige Blocken und Schlagen/Boxen, Greifen und Hebeln des Gegners und Wurftechniken lernen. Mit den Beintechniken lernen die Schüler gleichzeitiges Treten und Schlagen, Werfen, Hebeln und Blockieren des Gegners mit den Beinen und Füßen.
Alle Übungen werden -nachdem sie einzeln kennen gelernt wurden- dann am Partner trainiert.
Ein weiterer, elementarer Bestandteil des Unterrichts ist das Erlernen der sog. "Formen". Dabei handelt es sich um festgelegte, traditionell überlieferte Bewegungsabläufe, in denen Techniken gegen einen imaginären Gegner durchgeführt werden.
Je nach Sinn der Bewegung gilt es dabei, schnell oder langsam, weich oder punktiert und hart zu sein. Durch das Laufen der Formen werden die Techniken automatisiert, es trainiert zusätzlich Motorik und Kondition.
Das Training stellt insgesamt relativ hohe motorische Anforderungen, die aber mit zunehmender Erfahrung immer leichter bewältigt werden können.
Erste sicht- und fühlbare Erfolge stellen sich oft schon nach einigen Trainingsstunden ein.
Der Fundus an abwechslungsreichen Bewegungen ermöglicht es dabei, auch nach einiger Zeit des Trainings immer wieder vor Herausforderungen zu stehen und Neues zu erlernen. Langzeitspaß ist so garantiert.
Waffen
Neben den Hand- und Beintechniken beinhaltet das Training Unterricht an traditionellen chinesischen Waffen, dazu zählen zunächst zum Beispiel Langstock, Kurzstock, Säbel und Schwert. Auf den fortgeschrittenen Schüler warten bei Interesse weitere, zum Teil sehr ausgefallene Waffen.